慢慢来的，做好一件事，培养一个能力都是需要长期打磨的。没有明显效果的话可能是你站的高度还不够或者你现在努力的方向错了，这些都需要时间的积累。 至于健康问题，平时多养成一些好习惯吧，看一下是否能有所改善