兄弟 我是今年毕业的 读研的时候我也遇到了***导师 三年折磨的我头发都变白了 加上原生家庭也不太行 抑郁得要死了 后来我解决的几个办法1.多听一些治疗躁郁症的音乐 可以去音乐平台上搜歌单 2.经常晒太阳 去公园或者操场上坐着晒太阳 3.多运动 每天抽出一段时间不要看手机 全身心放在运动上 这三点是我挺过来的一些康复手段 最重要的是要记住一点 很多伤害不是外界给你的 而是脑海中的想法给你的 你要去尝试杜绝这些想法