我七月底的时候也出现过类似的情况，然后出去玩了一圈，在焦虑的时候把目标放小，一天只做一件事，告诉自己今天比昨天进步一点就好，不要总和周围的人比较，要看得到自己的进步，慢慢的状态就好了